14. 7. 12:00

Každá mamička vie, že sa telo v tehotenstve a po pôrode mení rýchlosťou blesku. A s tým prichádzajú aj nové nároky na bielizeň, oblečenie – a hlavne pohodlie. Našťastie dnes existuje množstvo šikovných riešení, vďaka ktorým sa nemusíte vzdávať štýlu ani pohybu. Prinášame prehľad toho, čo vám môže uľaviť, dodať sebavedomie aj chuť zostať aktívne.

Foto: Freepik.com

Dojčiacia podprsenka: Pohodlie na prvom mieste

Počas tehotenstva aj v šestonedelí sa často mení veľkosť, citlivosť aj tvar pŕs. Správne zvolená dojčiaca podprsenka vám tak môže doslova zachrániť deň.

A ako spoznať tú pravú?

• Je z mäkkého, priedušného materiálu a bez kostíc.
• Ľahko sa rozopína jednou rukou.
• Poskytuje oporu, ale nikde netlačí.

Pokiaľ potrebujete viac podpory alebo väčšiu istotu pri pohybe, skvelou voľbou je vystužená dojčiaca podprsenka, ktorá drží tvar aj pri každodennom nosení. Výber dojčiacej podprsenky nie je len o funkcii, ale aj o tom, ako sa v nej cítite. Preto si doprajte takú, ktorá podporí nielen telo, ale aj vaše sebavedomie.

Tehotenské oblečenie, ktoré s vami rastie

V tehotenstve je kľúčové jedno slovo: prispôsobivosť. Oblečenie, ktoré sa mení spolu s vašim telom, vám ušetrí veľa nepohodlia – aj nervov pred skriňou. Okrem klasických tehotenských legín s vysokým pásom, ktoré príjemne podoprú bruško aj chrbát, existuje množstvo ďalších praktických kúskov.

• Pančucháče pre tehotné, ktoré nikde neškrtia a prispôsobia sa rastúcim krivkám.
• Tričká a topy s riasením, ktoré sedia od prvých týždňov až po posledný mesiac.
• Šaty s prímesou elastanu alebo zavinovacie strihy, ktoré lichotia postave v každej fáze.
• Tehotenské džínsy alebo nohavice s mäkkým pásom namiesto gombíka.

A malý módny tip: návrat bokoviek je pre budúce mamičky skvelou správou. Pokiaľ vám bruško zatiaľ nenarástlo príliš, užite si ešte chvíľu voľnosti v nohaviciach, ktoré netlačia ani neobmedzujú – pokojne s voľným topom alebo crop mikinou. Nič totiž nie je tabu. Ak sa cítite dobre vo svojej koži a máte chuť bruško ukazovať, smelo do toho. Dnešné celebrity to robia bežne – a často práve za odvahu a autenticitu žnú obdiv zo všetkých strán.

Aktívne tehotenstvo? Áno, ale s rozumom

Tehotné ženy dnes bežne vyrážajú na prechádzky, chodia na gravidjogu, cvičia s fyzioterapeutom alebo si dajú pár kilometrov behu s kočíkom.

Pohyb v tehotenstve má rad výhod:

• Pomáha proti opuchom a zlepšuje cirkuláciu.
• Uľavuje od bolesti chrbta.
• Zlepšuje náladu aj spánok.
• Podporuje prípravu tela na pôrod.

Dôležité je v každom prípade počúvať vlastné telo. Keď cítite únavu, dajte si nohy hore a nič si nevyčítajte. A keď už sa idete hýbať, nezabudnite, že pohodlná bielizeň a oblečenie sú zásadné pre pohyb bez obmedzenia – bez ohľadu na to, či idete do fitka, alebo len na kávu s kamarátkou.

Unavené nohy, opuchnuté prsty, telo ako balón?

Tehotenstvo vie byť krásne, ale aj nepríjemne ťažké – doslova máte pocit, že vám nohy ani ruky nepatria, srazom nejdú zložiť, s každým krokom ste ťažšie a ťažšie a ponožky vám spôsobujú výrazné otlaky. Ale nebojte sa, nie ste v tom sama. Únava a opuchy trápia väčšinu mamičiek, hlavne v treťom trimestri.

Čo vám uľaví?

• Ponožky bez lemu – žiadne škrabanie ani otlaky. Skúste o veľkosť väčšiu ako obvykle.
• Chladivý obklad z gélových vankúšikov alebo studených lyžičiek na lýtka a chodidlá po sprche.
• Kúpeľ nôh vo vode so soľou alebo s pár kvapkami levanduľového oleja – ideálny večer pred spaním.
• Masáž suchou kefou smerom k srdcu – rozprúdi lymfu a pomôže odvodniť telo.

A starý dobrý trik? Ľahnúť si s nohami opretými o stenu - desať minút denne urobí divy.
K tomu voľná bielizeň, pohodlný strih, dostatok vody a láskavosť k sebe. Toto nie je súťaž vo výkone, každá žena prežíva tehotenstvo inak, tak sa hlavne s nikým neporovnávajte a vždy uprednostnite svoje vlastné potreby a pocity. Pretože keď je pohodlne vám, je dobre aj bábätku.